Millise treeninguga saavutan oma kaalukaotusega seotud eesmärgi kõige kiiremini?

Küsitakse tihti, aga tegelikult tuleks keskenduda hoopis muule. See, kui kiiresti me erinevate treeningutega kaloreid põletame on tegelikult väheoluline. Eesmärgi saavutamiseks on vaja toitumise ja treeninguga tegeleda pikaajaliselt ning tulemuse hoidmiseks on vajalik harjumuspärase rutiiniga jätkata. Kalorite põletamisest rääkides on „kõige efektiivsem“ viis kõige intensiivsem. Kui inimene niigi kehvas vormis või ülekaaluline, siis üldjuhul on kõige intensiivsem treening ka kõige ebamugavam ja ebameeldivam viis alustamiseks. Selle tulemusel jäetakse aga treenimine pooleli ning eesmärk jääb sootuks saavutamata. Seega tuleb treeningut valida selle järgi, mida kõige rohkem teha meeldib ja kui tõesti midagi eriti teha ei meeldi, siis valida see liikumise viis või spordiala, mis tundub kõige vähem ebameeldiv. Oluline on, et valitud spordialaga tegeletakse pikema aja vältel ning et aja jooksul mahtu ja intensiivsust lisatakse (progresseerutakse). Teadlikult treenides ja toitudes jõuab eesmärgini küll kiiremini ja väiksema vaevaga, aga selliseid otseteid, et „2-3 nädalat intensiivset pingutamist ja olengi vormis“ või kuu aega hästi kirjutatud reklaamtekstiga pulbrit ja asjad juhtuvad iseenesest, ei ole olemas. Muidu oleksid kõigil ilusti välja joonistuvad lihased, jõudu ja vastupidavust ning südameveresoonkonna haigused ei oleks surma põhjustavates edetabelites juhtivatel positsioonidel.

Kui eesmärk on kaalukaotuse kõrval lihasmassi kasvatada, siis tuleb lisaks tegeleda ühel või teisel viisil (jõusaalis, crossfit jt, lintide ja keharaskusega treenimine jõulinnakul või kodus) jõutreeninguga. Jõutreening jõusaalis on nimetatutest kindlasti kõige efektiivsem, aga kui see kõige vastumeelsem tundub, siis vali teine. Igasuguse sportliku eesmärgi saavutamisel on kõige olulisem jätkusuutlikkus. (: