Selleks, et lihased „liiga suureks“ kasvaksid läheb tarvis väga teadlikku, süsteemset ja järjepidevat lähenemist ning isegi sellisel juhul ei kasva lihased tavaliselt „liiga suureks“ vaid

Treenin palju kerelihaseid, et kõht lamedam oleks? Treenin palju tuharat ja jalgu, et need väiksemaks muutuksid? Kahjuks ei. See kuhu keha rasva esimesena talletama hakkab

Küsitakse tihti, aga tegelikult tuleks keskenduda hoopis muule. See, kui kiiresti me erinevate treeningutega kaloreid põletame on tegelikult väheoluline. Eesmärgi saavutamiseks on vaja toitumise ja

Kõhulihaste treenimine kipub kalduma kahte äärmusesse. Ühed arvavad, et kõhulihased vajavad eraldi „maratontreeningut“ ja teised, kes arvavad et neid ei ole üldse vaja treenida. Nii

Sotsiaalmeediast leiab palju pilte ja videoid ning reklaami erinevatest harjutustest või toodetest ning sellest, milliseid lihasgruppe need treenivad. Sellega seoses tekib kaks probleemi: 1) sageli

Võta esimestel treeningutel rahulikult. Näiteks alusta kergest kogu keha treeningust. Anna kõigile lihastele veidi stiimulit. Peale sissejuhatavat kogukeha treeningut saad süsteemsema treenimisega alustada. Ära treeni