Mida peaks treenimisega alustades (sh peale pausi, haigust jms) teadma?

Võta esimestel treeningutel rahulikult. Näiteks alusta kergest kogu keha treeningust. Anna kõigile lihastele veidi stiimulit. Peale sissejuhatavat kogukeha treeningut saad süsteemsema treenimisega alustada.

Ära treeni kohe alguses suutlikkuseni. See, kui peale esimest treeningut igalt poolt jube valus on, ei aita eesmärki kiiremini saavutada. Keha ei ole pingutusega harjunud ning närvisüsteem sooritab liigutusi ebaefektiivselt, millest tulenevalt ei ole liigutuse dünaamika sedavõrd kindel. Kuidas väljendub? Liigutus võib soovitud trajektoorilt kõrvale kalduda, võib esineda soovimatut variatiivsust liigutuse kiiruses võib esineda soovimatut värisemist. Võib juhtuda, et jõuad ebaproportsionaalselt väikse raskusega tööd teha või väsid ebaproportsionaalselt kiiresti. See kõik on seotud närvisüsteemiga. Tavaliselt kohanevad inimesed treeningutega alustamisel 2-3 nädala jooksul.