Toitumiskursus

Description

Toitumiskursuse eesmärk on tagada arusaamine ja jätkusuutlikkus. Väidan, et lihtne toitumiskava ei ole jätkusuutlik. Miks? Sest sellest ei õpi midagi ning see on üksluine. Esiteks on iga inimese energiakulu erinev. Tihti tuleb kohe esimestel nädalatel teha kaloraažis muudatusi. Teiseks muutub aja jooksul energia vajadus ning progress pidurdub, mistõttu tuleb kaloraažis teha korrektuure. Selleks, et säiliks vaheldus, et oskaks „preemiaid“ sisse planeerida või lihtsalt menüüd oma maitse järgi korrigeerida ning mis kõige olulisem, saavutatud tulemust hoida, tuleb toitumisest aru saada. Kui selle üks kord ise läbi teed, siis oskad ka oma lähedasi nende kehakoostisega seotud eesmärkide saavutamisel toetada.

Toitumiskursus sisaldab:

• videoloengut toitumise ja energiakulu alustest ning toitumispäeviku pidamisest;

• kirjalikku dokumenti energiakulu kalkulatsioonidest ja optimaalsest makrotoitainete tasakaalust; praktilisi soovitusi, kuidas tühja kõhu tunnet vältida, kuidas ühtlasem energiatase saavutada ning kuidas seda kõike võimalikult lihtsalt ja efektiivselt teha, kuidas progressi hinnata ja kuidas aja jooksul, kui progress peatub, korrektuure teha;

• nädala näidismenüüd*;

• videokõne treeneriga, et kõik olulised punktid koos üle vaadata ning tekkinud küsimustele vastused saada;

• praktilisi ülesandeid;

• tuge progressi hindamisel ning regulaarset tagasisidet nelja nädala jooksul.

* näidismenüü on tasakaalukas ega sisalda veganite, paleo, keto ega puuviljade erimenüüd.

Tellides teenuse võtan 48h jooksul Sinuga ise ühendust.